JATIMNET.COM, Surabaya - Bukan hanya berolahraga dan istirahat, ternyata makanan juga dapat membantu mengurangi nyeri haid. Dikutip dari PopSugar, berikut beberapa makanan yang baik untuk dikonsumsi saat haid. 

Daging
Tubuh kehilangan banyak darah saat menstruasi sehingga butuh banyak tambahan zat besi dari makanan guna menggantikannya. Konsumsi daging sangat disarankan untuk memenuhi asupan ini. 

Salmon
Pakar menyarankan konsumsi salmon sedikitnya dua kali dalam seminggu. Kandungan omega-3 dapat membantu memperbaiki suasana hati yang kerap berubah drastis saat perempuan mengalami haid.

Oat
Oat merupakan sumber alami vitamin B6 yang penting dikonsumsi saat menstruasi. Vitamin B6 membantu mencegah sejumlah gejala terkait sindrom pramenstruasi seperti kram, nyeri tubuh, lelah, dan murung.

Telur
Telur mempunyai kandungan vitamin B12 yang sangat penting dikonsumsi saat haid. Ini karena vitamin B12 bermanfaat untuk mengatasi kelelahan dan memberikan pasokan energi untuk tubuh.

Kacang Lentil
Makanan yang mengandung karbohidrat kompleks akan membantu mengurangi timbulnya rasa nyeri. Kacang lentil bisa dijadikan pilihan untuk memastikan asupan dapat dicerna dengan baik. 

Buah Pir
Konstipasi merupakan hal yang lazim dialami saat datang bulan. Atasi sembelit di masa haid dengan konsumsi buah pir yang mengandung serat alami. Makanlah dengan kulitnya untuk hasil optimal.