JATIMNET.COM, Surabaya - Mengonsumsi terlalu banyak makanan, tentu dapat memberikan efek buruk bagi kesehatan tubuh. Seperti dikutip dari Livestrong, memilih makanan yang akan dikonsumsi memiliki efek baik bagi kesehatan, terlebih jantung. Berikut tiga jenis makanan yang sebaiknya dihindari guna menjaga kesehatan jantung.

Tinggi Gula
Riset dalam Jurnal Asosiasi Medis Amerika mendapati bahwa orang yang mengonsumsi 17 hingga 21 persen kalori harian dari tambahan gula memiliki risiko 38 persen lebih tinggi meninggal akibat penyakit jantung. Asosiasi Jantung Amerika merekomendasikan untuk wanita menjaga asupan gula tambahannya di bawah 100 kalori atau enam sendok teh, sementara pria tidak lebih dari 150 kalori atau sembilan sendok teh per hari.

Tinggi Sodium
Berdasar catatan pusat pencegahan pengendalian penyakit Amerika Serikat sedikitnya 33 warga negara mereka menderita hipertensi. Kelebihan sodium dalam makanan adalah salah satu faktor utama seseorang mengalami tekanan darah tinggi. Pada akhirnya hipertensi dapat berujung pada serangan jantung, stroke, gagal ginjal atau bahkan kehilangan pengelihatan.

Tinggi Lemak Jenuh
Riset terbaru menemukan lemak jenuh meningkatkan potensi penyakit jantung. Lemak jenuh memang dapat meningkatkan kolesterol buruk yang meningkatkan risiko penyumbatan pembuluh darah. Disarankan agar mengonsumsi lemak jenuh tidak lebih dari 10 persen dari total asupan kalori harian. Asupan lemak jenuh dapat diganti lemak tak jenuh ganda yang lebih sehat.