JATIMNET.COM, Surabaya - Pernah mengalami suasana hati yang tidak menyenangkan atau bad mood? Ternyata hal ini juga dipengaruhi aktivitas di pagi hari. Dikutip dari Healthline, selain pola tidur yang berkualitas, berikut cara mudah meningkatkan suasana hati di pagi hari.

1. Minum air putih
Dehidrasi bisa membuat cepat mengantuk, tubuh menjadi lesu, bahkan sampai perubahan suasana hati (mood). Jadi, biasakan minum segelas air putih setelah bangun tidur. 

2. Cuci muka
Kebiasaan mencuci muka di pagi hari akan memberi efek perubahan suhu pada tubuh. Selain mencuci muka, bisa juga dengan menyemprotkan face mist atau air yang ditaruh di botol spray sebagai permulaan.

3. Peregangan dan yoga 
Selama Anda tidur, otot di tubuh dilumpuhkan atau dalam bahasa medis disebut atonia. Itulah mengapa perlu mengaktifkan kembali otot-otot dengan peregangan atau yoga. Cukup lakukan selama 25 menit setiap pagi untuk menambah energi dan fungsi otak.

4. Sarapan
Sarapan sangat penting untuk memulai hari. Kebiasaan tidak sarapan bisa memengaruhi energi dan daya konsentrasi. Sebaiknya berikan asupan yang baik untuk tubuh dengan memilih makanan yang mengandung protein, biji-bijian utuh, kacang, dan buah yang tidak terlalu manis. 

5. Hindari gula 
Pemilihan sarapan yang tidak tepat seperti kopi manis, kue kering, dan sereal manis bisa menambah gula darah dan membuat tubuh merasa lemas.

6. Kurangi kopi
Konsumsi kopi secukupnya. Terlalu banyak kopi justru bisa membuat tubuh merasa kelelahan di malam hari. Hindari penggunaan gelas besar untuk mengonsumsi kopi di pagi hari.

7. Beraktivitas di luar ruangan
Sinar matahari bisa menambah level serotonin dalam tubuh yang menambah energi selama beraktivitas. Menurut studi dari Universitas Rochester, meluangkan waktu lebih banyak di alam atau luar ruangan bisa membuat seseorang merasa lebih bersemangat.