JATIMNET.COM, Surabaya - Lakukan mulai dari hal terkecil. Ya, kebiasaan kecil namun rutin dilakukan akan membuat perbedaan besar. Bahkan aktivitas singkat ternyata dapat membantu mengasah otak. Dikutip dari The Ladders, hal-hal sederhana yang hanya membutuhkan waktu 5 menit ini bermanfaat untuk meningkatkan kinerja otak dan memusatkan konsentrasi, diantaranya.

Menulisan Gagasan atau Ide
Membiasakan menulis daftar kegiatan atau ide apapun yang terbersit di kepala dalam buku catatan merupakan kebiasaan baik. Selain dapat mengendapkan gagasan, hal ini akan memberikan efek baik pada otak jika rutin dilakukan.

Atur Istirahat dan Waktu Kerja
Era handphone dan media sosial membuat konsentrasi manusia modern terusik rata-rata setiap tiga menit. Butuh 11 menit untuk kembali berkonsentrasi. Cara mengatasinya, atur waktu kerja sekitar 60 menit untuk merampungkan satu item pekerjaan tanpa gangguan.

Olahraga Ringan
Melakukan olahraga ringan selama lima menit di pagi hari membantu melepaskan endorfin ke aliran darah sehingga otak berfungsi optimal. Jenis latihan yang disarankan antara lain push-up, plank, atau burpee yang efektif membakar kalori.

Mind-mapping
Saat menghadapi pekerjaan atau masalah tertentu, biasakan membuat ilustrasi visual berupa mind-mapping. Coret-coretan sederhana pada kertas atau papan tulis ini akan menyederhanakan konsep rumit dan mengantarkan pada pemahaman sesuatu secara utuh.

Meditasi
Sudah banyak penelitian yang mengungkap manfaat kesehatan meditasi. Beberapa diantaranya adalah membuat pikiran menjadi lebih tajam, mengurangi stres, meningkatkan fokus dan daya ingat, memperpanjang rentang perhatian, serta memosisikan pada kerangka berpikir tepat.