JATIMNET.COM, Surabaya - Puasa bukan hanya menahan lapar dan haus, tetapi juga menahan segala hawa nafsu dan amarah. Dikutip dari Healthline, banyak manfaat puasa untuk kesehatan, bahkan juga sudah didukung berbagai penelitian. Apa saja?

1. Mengontrol gula darah
Beberapa penelitian menyebutkan puasa dapat meningkatkan kontrol gula darah. Satu penelitian pada 10 orang penderita diabetes menunjukkan bahwa puasa  secara signifikan bisa menurunkan kadar gula darah.

Puasa membatasi asupan kalori dalam mengurangi resistensi insulin. Penurunan resistensi insulin dapat meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin. Sehingga memungkinkan mengangkut glukosa dari aliran darah ke sel dengan lebih efisien.

Baca Juga: Berikut Empat Khasiat Ajaib Kurma untuk Tubuh

2. Kesehatan jantung
Studi pada 110 orang dewasa menunjukkan puasa selama tiga minggu menurunkan tekanan darah serta kadar trigliserida darah, kolesterol total, dan kolesterol low-density lipoprotein (LDL) 'jahat'.

Studi lain pada 4.629 orang mengaitkan puasa dengan risiko penyakit arteri koroner yang lebih rendah serta risiko diabetes yang jauh lebih rendah, faktor risiko utama penyakit jantung.

3. Penurunan berat badan
Beberapa penelitian menemukan bahwa puasa meningkatkan metabolisme dengan meningkatkan kadar neurotransmitter norepinefrin yang dapat menurunkan berat badan.

Baca Juga: Sebelum Menjalani Puasa saat Hamil, Ini yang Harus Diperhatikan

Satu ulasan menunjukkan puasa sepanjang hari dapat mengurangi berat badan hingga 9% dan secara signifikan menurunkan lemak tubuh selama 12-24 minggu.

4. Tingkatkan hormon pertumbuhan
Beberapa penelitian telah menemukan bahwa puasa secara alami dapat meningkatkan kadar Human Growth Hormone (HGH) atau hormon pertumbuhan manusia. 

Studi pada 11 orang dewasa menunjukkan, puasa secara signifikan meningkatkan kadar HGH. Studi kecil lainnya menemukan, puasa selama dua hari menyebabkan peningkatan 5 kali lipat dalam tingkat produksi HGH