JATIMNET.COM, Surabaya - Berolahraga sangat penting untuk menjaga tubuh tetap sehat. Jika tidak sempat olahraga di pagi hari, Anda bisa melakukannya di malam hari. Berikut manfaat olahraga di malam hari seperti dikutip dari laman Greatist. 

Melepas stres
Penelitian menunjukkan olahraga dapat memicu pengeluaran hormon endorfin. Jadi tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan jasmani, dengan terpicunya pengeluaran hormon endorfin, olahraga dapat bermanfaat mengatasi stres.

Menguatkan fungsi otot 
Penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Sports Science & Medicine menyebutkan olahraga di malam hari mampu menguatkan fungsi otot. Ini karena puncak kinerja otot terjadi pada sore dan malam hari. 

Mengatasi gangguan tidur
Olahraga di malam hari bisa menjadi solusi bagi yang mempunyai masalah tidur. Beberapa studi menemukan olahraga sebelum tidur mampu mengatasi insomnia. Olahraga teratur di malam hari juga mampu mendukung kualitas tidur yang baik. 

Memulai pagi dengan semangat
Manfaat lainnya adalah dapat tidur nyenyak dan akan memulai pagi dengan tenang dan bersemangat. Menggeser jadwal olahraga ke malam hari membuat seseorang tak terburu-buru dan dapat menikmati pagi hari sebelum pergi bekerja.