JATIMNET.COM, Surabaya – Manfaat air putih bagi tubuh sangatlah beragam. Tidak sekadar menghilangkan dahaga, namun juga baik bagi kesehatan. Sejumlah informasi menyebutukan bahwa kebutuhan air putih pada setiap orang sebanyak delapan gelas atau setara dengan dua liter setiap harinya.

Sementara, bagi wanita hamil disarankan untuk mengonsumsinya sebanyak 2,5 liter dan ibu menyusui tiga liter perhari. Pemenuhannya sebaiknya ditingkatkan apabila usai berolahraga, saat cuaca panas, mengalami demam, diare, dan muntah-muntah.

BACA JUGA : Menurunkan Berat Badan dengan Delapan Gelas Air Putih Sehari

Laman alodokter menuliskan ada beberapa manfaat air putih bagi kesehatan, seperti  :

1. Mencegah dehidrasi

Dehidrasi atau kekurangan cairan memang perlu dihindari. Sebab, bila diabaikan atau tidak segera ditangani akan menyebabkan gangguan pada fungsi ginjal, kejang, dan bahkan syok yang dapat membahayakan nyawa. Maka, tingkat konsumsi air putih memang harus diperhatikan.

2. Menjaga kesehatan sendi dan otot

Menimum air putih dalam jumlah yang cukup dapat meningkatkan kekuatan dan kelenturan sendi dan otot tubuh. Dengan demikian, otot tidak kaku dan tubuh pun tidak cepat lelah saat bergerak atau beraktivitas.

3. Menurunkan berat badan

Mengonsumsi air putih diketahui dapat meningkatkan metabolisme dalam tubuh. Dengan demikian, proses pembakaran lemak juga lebih gampang. Demikian halnya dengan pembuangan kotoran melalui keringat, urine, dan tinja. Maka, berdampak pada penurunan berat badan.

4. Memelihara kesehatan kulit

Dengan terpenuhinya kebutuhan air putih juga memberi efek bagi kesehatan kulit dan bibir. Kelembabannya lebih terjaga dan membuat kulit tidak bersisik. Maka, tak jarang kita temui adanya orang yang kulitnya kering dan salah satu penyebabnya karena kurang memperhatikan konsumsi air putih.

5. Menjaga konsentrasi

Kemampuan untuk fokus ternyata juga dipengaruhi tingkat asupan air putih pada tubuh. Ketika jumlah yang dikonsumsi kurang, maka konsentrasi juga menurun. Tentunya, hal ini berdampak pada aktivitas dan produktivitas seseorang setiap harinya.

BACA JUGA : Lakukan 6 Kebiasaan Ini di Pagi Hari agar Semangat Seharian 

6. Menjaga kesehatan pencernaan

Sembelit bisa diakibatkan jika seseorang kurang mengonsumsi air putih. Maka, disarankan agar memenuhi kebutuhannya setiap hari.

7. Mencegah batu ginjal

Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa minum air putih yang cukup dapat mencegah terbentuknya batu ginjal atau kambuhnya penyakit itu. Sebab, asupan cairan yang cukup dapat melancarkan proses pembuangan sisa metabolisme melalui urine dan mencegah terbentuknya kristal yang dapat menyebabkan batu ginjal, misalnya asam urat.

8. Menjaga tekanan darah

Air adalah bagian terbesar dari darah. Jika Anda kekurangan cairan tubuh, darah akan lebih kental dan menyebabkan terjadinya ketidakseimbangan elektrolit seperti natrium dan kalium, yang terdapat di dalam darah.

Kurangnya cairan tubuh juga bisa berdampak pada menurunnya tekanan darah. Oleh karena itu, rutin mengonsumsi air putih dapat menjaga tekanan darah tetap normal.

9. Mencegah penyakit kardiovaskular

Selain menjaga tekanan darah, tercukupinya cairan tubuh juga dapat mencegah dari penyakit kardiovaskular, seperti penyakit jantung, serangan jantung, dan stroke.

Hal ini karena konsumsi air putih secara rutin dapat mencegah dehidrasi yang bisa berdampak pada terganggunya fungsi organ tubuh, termasuk jantung, dan memberikan efek relaksasi pada pembuluh darah, sehingga tekanan darah pun akan terjaga.

10. Meningkatkan stamina

Tubuh membutuhkan energi untuk menjalani aktivitas sehari-hari. Sumber energi tidak hanya diperoleh dari makanan. Konsumsi air putih yang cukup juga dapat membuat tubuh tidak mudah lemas selama bergerak dan beraktivitas.