JATIMNET.COM, Surabaya - Kesehatan mata bisa dijaga dengan memberikan asupan makanan sehat dan bergizi. Seperti dikutip dari laman Times of India, berikut ini lima makanan yang bagus untuk kesehatan mata.

1. Kacang almond
Kacang almond kaya akan vitamin E, asam lemak omega 3, serta zat antioksidan yang membantu meningkatkan kesehatan penglihatan. Makanan ini cocok dijadikan camilan yang baik di siang hari. 

2. Sayuran
Sayuran memiliki banyak nutrisi termasuk vitamin A, vitamin C, dan vitamin K. Nutrisi tersebut baik untuk mata. Anda bisa mengonsumsi bayam, sawi, kale dan banyak yang lainnya untuk kesehatan mata. 

3. Buah
Pada buah-buahan terdapat banyak vitamin A. Vitamin ini akan mencegah rabun senja yang mengakibatkan kesulitan melihat dengan jelas menjelang dan sepanjang malam hari.

4. Keju dan telur
Keju dan telur kaya akan vitamin A yang bagus untuk kesehatan mata. Kuning telur juga kaya akan lutein yang dianggap sebagai vitamin mata karena bermanfaat untuk mencegah penyakit mata seperti katarak. 

5. Ikan
Ikan termasuk salmon dan sarden adalah sumber asam lemak omega 3 yang baik untuk mata. Beberapa penelitian mengemukakan fakta bahwa mengonsumsi cukup minyak ikan juga dapat menekan risiko mata kering.