JATIMNET.COM, Jakarta - Cara terbaik untuk meningkatkan jumlah sperma secara alami adalah dengan meningkatkan konsumsi makanan yang mengandung nutrisi ramah sperma.

Adapun makanan yang tinggi nutrisi untuk menambah jumlah sperma termasuk: Kacang kenari, gandum utuh dan biji-bijian, ikan, terutama salmon, kerang, terutama tiram, vitamin D meningkatkan produk susu dan susu, cokelat hitam, bawang putih, pisang, brokoli, sayuran berdaun hijau, terutama bayam dan kangkung.

Seperti dilansir Suara.com, Jumat 27 September 2019, Anda juga perlu meningkatkan asupan makanan kaya antioksidan. Karena, antioksidan adalah molekul yang membantu menghilangkan dan menonaktifkan radikal bebas dan senyawa lain yang merusak sel.

Banyaknya jumlah sperma merupakan faktor penting untuk meningkatkan peluang keberhasilan pembuahan. Banyak pula yang mengaitkan jumlah sperma dengan tingkat kesuburan pria.

BACA JUGA: Telur Asin Kaya Nutrisi Baik untuk Kesehatan

Beberapa vitamin dan mineral terbukti berperan sebagai antioksidan dan beberapa penelitian mengaitkan konsumsi antioksidan dengan peningkatan jumlah sperma.

Berdasarkan pedoman Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) dilansir dari Healthline, jumlah sperma yang sehat sekitar 15 juta per mililiter atau setidaknya 39 juta per sampel. Jumlah sperma yang lebih rendah dari 10 juta per ml dianggap abnormal dan umumnya dikaitkan dengan infertilitas pria.

Dalam hal ini, faktor-faktor yang mempengaruhi kadar testosteron dianggap memiliki dampak paling signifikan pada jumlah dan kualitas sperma. Adapun beberapa cara alami yang bisa meningkatkan jumlah sperma.

Seperti olahraga rutin, memgurangi stres, menghindari rokok hingga mengonsumsi obat-obatan. Tetapi, Anda juga bisa meningkatkan jumlah sperma dengan mengatur menu makanan harian.

BACA JUGA: Cara Memasak Sayur dan Buah Agar Nutrisi Tak Hilang

Sejumlah penelitian menunjukkan konsumsi makanan kaya senyawa dan bahan kimia tertentu memungkinkan tubuh untuk menggunakannya dengan lebih efisien.