JATIMNET.COM, Surabaya – Media sosial (medsos) seperti Facebook, Instagram, hingga Twitter, memiliki pengguna mulai dari anak-anak hingga orang dewasa. Semua kalangan rasanya setidaknya memiliki satu akun, karena berbagai manfaat yang bisa didapatkan.

Dengan media sosial, kita dapat terhubung kembali dengan teman lama dan membagikan momen-momen penting. Namun jika tidak digunakan dengan bijaksana kecanduan media sosial dapat mempengaruhi pekerjaan dan hubungan pribadi seperti ungkapan “mendekatkan yang jauh dan menjauhkan yang dekat”.

Dilansir jatimnet.com dari berbagai sumber, berikut beberapa dampak dari kecanduan media sosial yang mempunyai efek negatif dan dapat mengganggu produktivitas dalam kehidupan sehari-hari.

BACA JUGA: Tips Mencegah Ponsel Tidak Terbakar dan Meledak

1. Gangguan Tidur
Mengakses media sosial disaat waktu luang merupakan hal yang lazim. Namun untuk yang sudah kecanduan, mungkin 24 jam tidak akan cukup dan berimbas mengganggu jam tidur. 

Kebiasaan ini akan berdampak buruk bagi kesehatan karena sudah mengalami gangguan tidur akut. Jika sudah begini, imbasnya akan berpengaruh ke pelajaran, pekerjaan, dan lainnya karena tubuh tidak fit dan tingkat konsentrasi jadi rendah.

2. Gangguan Mata
Terlalu lama dan sering mengakses medsos bisa memberikan efek buruk pada indera penglihatan atau mata. Main medsos di gadget sambil tiduran contohnya, maka akan membuat mata cepat lelah dan timbul penyakit yang bisa merusak mata.

3. Depresi dan Cemas 
Lewat medsos, seseorang akan menunjukkan sisi kehidupan mereka. Sedang sedih, senang, atau sedang melakukan apa saat itu semua diumbar. Berbagai kondisi yang dilihat dan ditemukan di medsos bisa saja menimbulkan depresi, cemas, gelisah, terutama bagi orang yang sudah kecanduan. Akhirnya menimbulkan tingkat emosi yang tidak stabil dan cenderung berubah-ubah.

BACA JUGA: Pengguna Internet Dalam Angka

Lalu bagaimana cara mengurangi kecanduan media sosial tersebut?

Pertama, batasi penggunaannya. Membatasi penggunaan merupakan salah satu cara yang ampuh untuk menghindari diri dari kecanduan media sosial. Ketika kita sudah terbiasa membatasi waktu, pada akhirnya kita akan bisa mengatur diri sendiri untuk tidak ketergantungan.

Kedua, cari kegiatan yang lebih bermanfaat. Tujuannya untuk mengurangi intensitas selama berselancar di dunia maya tersebut. Semakin kita sibuk menghabiskan waktu di kegiatan lainnya, maka semakin tak ada waktu untuk terpaku pada media sosial. Sebagai pilihan, bisa mengalihkan perhatian ke olahraga, sekadar berkumpul bersama keluarga, ataupun dengan teman-teman terdekat.

Ketiga, matikan notifikasi. Ini merupakan salah satu cara ampuh yang dapat dilakukan. Dengan mematikan notifikasi, kita tidak akan terganggu dengan informasi baru yang muncul di media sosial. Dampaknya adalah lebih fokus mengerjakan tugas atau hal lainnya yang sedang dikerjakan.